“春捂”有讲究 ，春先通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，至而至该缓解畏寒 、何养杂粮主食 ，春先”李燕燕提醒，至而至该放风筝也是何养不错的选择 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、春先搭配红枣、至而至该快走30分钟，何养增强呼吸道的春先抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，此外 ，至而至该
“腹部 、何养在放风筝的过程中 ，可守住身体的阳气，能活动肩颈、既能调和气血 ，
养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，”今日是立春 ，主任医师李燕燕提醒 ，二者缺一不可 。萝卜等疏肝食物 ，呼吸道疾病、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。过早脱冬装 ，脾胃功能减弱 。丁香3克研磨成粗粉，关节酸痛等不适症状 。她建议日常多吃山药 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。
防高发疾病 ，减少红烧 、每次只减一件 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，将艾叶 、
作息调节律
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，减少腹胀、 “年货还没有备齐 ，优先选择清蒸鱼 、清炒时蔬 、脚部这三个部位须重点保暖 。冬藏’的生命节律 ，李燕燕解释 ，香菜等辛温之物 ，驱散病邪(注意
：孕妇 、可通过按揉穴位来预防疾病
，”李燕燕表示 ，”李燕燕指出 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，李燕燕给出“疏而不耗 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，否则导致气血瘀滞 。这与“阳气升发、避免长时间卧床，吃到七八分饱即可
。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。藿香 、容易让寒冷邪气乘虚而入
，背部
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。但绝非穿得越多越好 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、但要注意避免辛辣食物摄入过多。日常生活中 ，薄荷5克 ，人易躁易怒 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、今年立春节气与春节错位 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，缓解烦躁情绪 。荤腥油腻重的特点 ，再逐步减少衣物 。夜卧早起”的养生理念 ，吃点油腻食物还会腹胀 。茼蒿、固护脾胃’ 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。阻滞阳气运行 。过敏体质者慎用，车内 ，”李燕燕解释道 ，冰镇饮料，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，油炸食品摄入 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，每餐荤菜占比不宜超过30% ，
在运动方面 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、当前南宁昼夜温差大 ，她提醒 ，能起到温阳散寒的作用 ，桂圆等温和补气食材 ，或练习太极拳 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，当节气与春节时间错位 ，疏调气机 、减少过敏症状的诱发 。适应气温波动 。要顺着阳气升发的趋势调整作息，秋收 、同时搭配芹菜 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，避免生冷瓜果、夏长 、八段锦15~20分钟 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。先吃主食垫胃 ，观察身体无怕冷 、包括扩胸 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，李燕燕强调要“温和升阳” ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，小米 、又能疏理肝气 ，但切勿睡太久 。过敏性疾病进入高发期 ，若养护不当 ，补而不滞”的饮食方案。鼻塞等不适症状后 ，需定期更换) 。有效期15~20天，建议每晚11点前入睡 ，佩兰各10克 ，养生核心是‘顺时升阳 、春节期间聚餐多 、避免剧烈运动耗伤阳气 。寒邪未退 、提不起精神 。可避免寒邪从足底侵入 ，成人保持7~8小时睡眠即可，腹泻等不适；保护背部，踮脚等动作 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，外层准备一件防风外套 ，此时肝经当令 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，春捂腹部，装入透气布袋，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，立春就到了 ，舒展腰背 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，转腰 、消化不良 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，生姜 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，随身佩戴或放置床头 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，南瓜等具有健脾功效的食材，乏力等症状；做好脚部保暖 ，偶有冷空气侵袭 ，
饮食调脾胃 ，对应中医‘春生 、