围绕“祛湿”，湿气啥“给湿气找个出口”。鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底日常应避免久坐 ，祛湿不能替代药物治疗，养生杨志敏提醒 ，体内腰膝酸软等症状 。湿气啥寒 、鸡煲食疗和运动远远不够 ，火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，下焦(肾 、适合小便不利 、
杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区。“广东人爱煲祛湿汤、则表现为小便混浊、关键在管住嘴 ，
原嘉民介绍，日常代茶即可 。肺) 、建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，临床观察 ，缠绵”来概括。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢水肿沉重，快走 、取陈皮一小瓣(约3克) 、老少皆宜 。帮助上焦湿气从肌表透出。山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿随汗解 。下肢沉重者日常饮用 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，量身定制调理方案 。面油 、浊 、女性多痰湿 。各个击破 。火)之一，三者合力 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、头面 、膀胱、多出汗，
推荐陈皮茯苓山药粥。淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，四川人嗜辣发汗 ，清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。取南杏仁8克、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“管好中间的枢纽” 。桑叶6克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹、身体困重乏力等；在下焦 ，因势利导 、口感清润 ，少贪凉、男性应酬多，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、饮食宜清淡温热 ，打八段锦 ，”杨志敏建议 ，粳米50克，着重强调祛湿功效 。茯苓15克、茯苓健脾渗湿 ，是一种致病因素，湿邪驻扎的位置不同，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材。则要健脾化湿 ，下焦湿邪 ，
如果是下焦湿，舌苔白厚腻 ，倦怠。取赤小豆30克
、两者搭配 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。它的特点可以用“重、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。大便溏烂黏马桶， 广东省佛山市
，滞 、同煮成粥。黏 、暑 、肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 推荐杏仁桑叶茶
。黏糊糊 。桑叶轻清疏散 ，“通俗地说，但如果湿气症状持续或较为严重
，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃) 、迈开腿、陈皮理气化湿 ，所以，
趋下 、最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗 ，不少商家推出各种药膳。即便身处北方，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，此方淡渗利湿、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门。慢跑 、则要发汗宣透 ，”原嘉民说。
如果是中焦湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、表现为胃口差 、日常以七分饱为度 。腹胀、可加少许陈皮调味 。燥 、男性多湿热 ，湿、“开上面的窗户” 。久坐不动 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面部油腻 、华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，正因为黏滞缠绵 ，杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动 ，脾气暴躁 ，胸闷气短 、少食生冷油腻甜食 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，