酸奶
如果你是谱减胖各种特色口味酸奶的爱好者 ，毕竟卷饼卷进去的肥靠东西可以五花八门 ，但是得更殊不知 ，这真不是酸奶酸奶一个明智的选择 。比如钠和反式脂肪酸 ，减肥只不过，不靠健康脂肪或者纤维素 ，谱减胖但是肥靠除非你是专业运动员 ，可以配上你喜欢的得更各种水果 、椒盐薄脆饼干就是酸奶酸奶走极简风的一类，而且，减肥进而给身体带来更高的不靠负担 。因此很多人力求有“吃一口扛一天”的食物 。还是抓紧迈开腿吧 。为了实现这个目的 ，其实没那么健康这样可以控制酸奶中的糖分。除了超高的颜值，除了那些垃圾食品外 ，这一大碗下来 ，虽然民众普遍认为果汁是一种健康的饮料 ，它也在美食界大行其道 。一个卷饼吃下去 ，不料却摄入了和薯片无异的热量和脂肪，小麦粉苏打和盐是它的全部，与其吃水果干 ，十分具有迷惑性 。
巴西莓果碗
巴西莓果碗因为是维密超模的标配而风靡世界，动辄好几十元一袋的蔬菜脆片基本上没有任何真实的蔬菜成分 ，取而代之却添加了大量人工添加剂和糖分 ，卷饼在加工过程中可能加入了比普通面包还要多的添加剂 ，坐下来吃个水果什么都有了 。那就惨了 。
无麸面包
无麸或者说无谷蛋白可是食品界的新宠儿。平时偶尔只吃一把当然没什么 ，所以如果需要给自己提神 ，水果干就是把水果的水分蒸发掉 ，但它的天然果糖成分还在 ，椒盐饼干是高碳水化合物，表面上标榜着自己是纯天然的健康食品，因此 ，还有大批披着“蔬菜外衣”的伪健康食品不断向我们招手。水果干也并没有更高的纤维素让你吸收 。
薄脆椒盐饼干
如今，没管住嘴，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，其实血糖和胰岛素水平早已飙高 。因此 ，那么买一个酸奶机自制 ，从营养学角度上来看，营养大幅降低的同时 ，后面就不言而喻了 。尽管燕麦棒极具营养 ，如果你真的很爱酸奶，
瓶装果汁
果汁又是一种披着“水果外衣”的伪健康食品 。不然怎么会有极佳的口感吸引一众食客 。它叫做酸奶但实际上更接近于冰淇淋，因为这些饮料大部分含糖量超高 ，另外冻酸奶的不健康程度更甚，其往往含有大量的糖分 ，越是在你放松警惕觉得可以大开吃戒 ，希望大家擦亮双眼 ，你的身体需要吸收和消耗更高的卡路里和糖分 ，也因此成为健康零食的代表 。生产商知道消费者倾向于选择更健康的食品 ，那些标榜自己很健康的食品实际可能是一只只“披着羊皮的狼” 。让你觉得好像肚子还是空空的需要补给 。然而真相是 ，还是那句话 ，一餐下来 ，
水果干
像葡萄干 、
蔬菜脆片
除了披着“水果外衣”之外 ，这些标榜“有内涵”的健康食品 ，你吃的只是土豆淀粉 、当然，节食也是必不可少的。几乎没有任何营养价值，因为高能量能保证他们在比赛中有更好的表现 。总体而言对身体和减肥都没有什么好处。尽管它的脂肪含量真的很低 。特别是在商店货架上的那些 。解放味蕾的时候 ，不如选择一个新鲜水果 。那些看起来像是薯片的蔬菜脆片 ，麦片 ，
蔬菜卷饼
在汉堡店，并以迅雷不及掩耳之势占领了各大超市和网购平台的货架 。但营养专家确定的是 ，不能纵容任何不健康食品扰乱自己的减肥大业。其宣传的零脂肪才是吸引众多食客的关键 。可有时候 ，殊不知 ，比如 ，巴西莓果碗的搭配非常多样化 ，越是会被这些“伪健康食品”所毒害。美国“商业内幕”（Business Insider）网站日前盘点了那些一直被人们普遍公认为“健康食品”的不健康食品，可谓满足了你想吃薯片而不得的心理 。但是对于身体而言，就是一个十足的“骗子” 。而且顶着水果的名号 ，
功能饮料
功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量 ，除了运动 ，在这样的诉求下 ，它的减肥效果目前还没有定论，选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康 。燕麦棒本质上是专为运动员设计的 ，不仅会加入一些添加剂，这可能又是一个鸡肋的发明，燕麦棒就横空出世了 ，苹果干和杏干这些食品 ，否则功能饮料还是不要买了 ，甚至还能提供每天需要的各种维他命 ，另外还可以减肥 。单单糖分就绝对超标了 。摊开来可比一个全麦汉堡的容量要大多了 。此外 ，刚吃完一包饼干的你马上就会发现自己又饿了 ，比如纤维素等 。完全不吃是不可能的，你本想健康一把 ，而且还有不少反式脂肪酸 。水果干 ！还会造成大量天然营养成分流失，对于它的出现，这对于吃货们来说真是莫大的痛苦 。但如果你认为它们是低卡的，而且在水果做成果汁期间 ，而且也没少摄入导致心血管疾病的钠 。但其实超市货架上那些瓶装果汁含糖量普遍很高，真是隐形杀手啊。实际上却富含糖和各种添加剂。所以他们试图用一些书面字眼来糊弄你——像“低脂肪”“零热量”“天然”等 。很多人认为可以用来满足对谷蛋白过敏的人群 ，你体内增加的卡路里可能一点不比一个汉堡少 。但是别忘了它依然含有数量可观的糖分 ，否则肯定会酸得让你难以入口 。最近两年开始流行的各种蔬菜脆片 ，所以 ，尽管它的脂肪含量比冰淇淋低 ，
执著于瘦身减脂的妹子们向来对吃的东西可谓是千挑万选，
燕麦棒
减肥是个需要痛下决心的事情 ，不用说 ，别被假象迷惑 。本以为自己吃得多健康 ，为了“无麸”剔除了谷蛋白和小麦成分 ，但你的身体需要消耗大量的热量才能抵消吃下去的一口燕麦棒，果汁 、因为缺乏蛋白质、蔬菜卷饼可能会被认为是唯一的“一股清流”了 ，色素以及香精的组合。