“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多。要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水，把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机，”徐立然说。吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，同时 ，徐立然提醒，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起，不妨试试静坐调息，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，