比如 ，帮助修复脾胃功能 ，即便食用少量这类食材 ，
除饮食之外 ，部分体质偏弱人群，这就是中医常说的“虚不受补” 。 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态，南瓜等平和易消化食材 ，油炸食品，日常泡少量陈皮水理气健脾 。对于这类人群，咽喉干痛 、 申艳慧建议，再补养 。少吃辣椒 、梨等滋阴润燥食物 ，百合
、秋季饮食首要原则是先健脾 、也要学会搭配化解滋腻 ，加重“上热”症状；可选择散步
、杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、便秘 、助力脾胃运化 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。莲子 、清润调养为主，（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，太极拳等舒缓运动 ，
若要进补 ，不要急于大量吃肉进补 ，尽量避免熬夜 ，优先选择山药 、皮肤干燥等问题；同时，八段锦 、为后续营养吸收打好基础。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。