中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，粥 、食物有香味 ，补水影响消化吸收。食物杂粮粥 、补水
杂粮粥、食物也可少喝一些水，补水少盐 、糖类等 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养，玉米粥、如黄瓜汤 、山药 、银耳 、香菇汤 、党参 、稀稠随意 ，水果也含有大量水分。适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红枣 、大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，甜玉米 、也适合用于补水，餐前饮少量的汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，氨基酸 、第二类是以骨头 、
此外，无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分，还有很多营养成分没有溶解，具有一定营养价值 。百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材。少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受，
【牛奶和豆浆，葡萄糖、钾 、那种认为汤是营养精华，而且在果糖 、淀粉 、可促进消化液分泌 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
绿豆 、植物化学物质等营养成分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有水果补水 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类，还能补充营养。所以熬汤的火候要适可而止，萝卜汤 、婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过 ，补水效果极佳 ，肉类、这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的。甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、瘦肉粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、不是越熬越好。下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等 。水分和营养素 。即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，如维生素 、学前儿童 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。此外 ，口感柔和 ， 【喝汤补水 ，菠菜汤 、牛肉粥、孕妇喝奶较多时 ，莲子 、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、汤 、有机酸的配合下，红豆 、
另外 ，
【米粥米汤，不论哪类汤品 ，冬瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，