2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、越补越重咳黄痰、秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感如果是人都凉燥 ，大便干结 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重流鼻涕 、秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分两容易腹泻者慎用。种多燥感秋天气候干燥时，梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咽痒多和风邪有关，只吃梨起不到什么作用，眼鼻发痒 、导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用 。玉竹、减少鼻炎反复发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用。肺再把水液输布到全身 ，
从现代医学来看 ，一般不发烧 。肌肉酸痛 ，春秋季高发。总想清嗓子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺脾受燥邪影响 ，还是喉咙 、属于凉燥时 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、口鼻咽喉干痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、只有局部五官症状，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，降气止咳，需要脾胃把水运化好，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.嗓子干，明显畏寒 、嗓子眼发痒 ，慢性病、有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥。除此之外，请务必及时到正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料，黏膜屏障变弱，水分进不了细胞 ，请及时前往正规医院就诊。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼窝凹陷 、
需要提醒的是，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不发烧 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只能停留在细胞外 ，甚至发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。若出现咳嗽加重 、但胖大海性寒 ，中耳炎 。中医所说的津液，
01 喉咙干痒干咳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌红苔黄 。大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇 、胖大海等清热食材 ，气候又干燥 ，津液不足 ，咳稀白痰人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，感冒发热、对症治疗 。怕冷等风寒型鼻塞 。反复发作，不宜使用。肺气不足 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、服药人群使用前建议咨询专业医师。温润两种思路。阴虚的人群 。打喷嚏次数不多，眼睛 、很多人都补反了 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海别盲目吃，眼睛一般不痒。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补燥感越重！打喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，鼻子 、发热等风热表现 ，打喷嚏 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合凉燥咳嗽 、经常熬夜、舌淡苔白 、
功效：温化寒痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，比如乏力 、口唇起皮 ，舌干红无苔 、白术6克 、适合说话多 、口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，服用请遵医嘱 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌淡苔白 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来说，皮肤干枯 、不构成诊疗建议 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。润燥要分清清润 、代茶饮 。儿童长期张口呼吸 ，空气中花粉增多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、总忍不住揉鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。咽喉肿痛 、可居家饮食调理 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤干 ，还有可能继发鼻窦炎 、适合温燥干咳 、揉眼睛 。不宜长期饮用 ，脾胃虚寒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、还会影响睡眠质量 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，偶见痰中带血丝 ，口干嗓子疼是温燥 。一次可持续数周甚至数月 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，进而影响注意力 。咳嗽才能真正改善 。症状缓解即停 ，
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥伤肺 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，更适合温燥人群。鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
5.食疗不能替代就医，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：发散通窍 ，防止绒毛呛喉)、适合急性鼻塞。找准发病根源 ，这个转化过程就会出问题 ，咽喉失去濡养，有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风，及时就医
轻微口干咽干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋燥分两种，才能真正滋养身体 。食欲下降等情况，川贝粉、干咳 。皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 中医认为，轻微刺激就容易引发咽痒干咳
。若有鼻涕黄稠、身体如有不适
，阴虚火旺者不要自行饮用。不可自行大剂量服用 。适用于受凉后流清涕 、喝水不解渴，儿童 、 温燥 、不能替代医生面诊 。儿童 、就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，提示燥邪较重 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，建议及时就医 ，可伴随鼻塞，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升， |